سدیم
مواد معدنی پرنیاز
اطلاعات ترکیب
توضیحات
سدیم یک الکترولیت اصلی است که نقش کلیدی در تنظیم تعادل مایعات، انتقال پیامهای عصبی و انقباض عضلات دارد. اگرچه سدیم برای عملکردهای حیاتی ضروری است، مصرف بیش از حد آن با افزایش فشار خون و خطر بیماریهای قلبی-عروقی همراه است.
فواید سلامتی
تنظیم تعادل آب و الکترولیتها در بدن
عملکرد صحیح سیستم عصبی و انتقال پیامهای عصبی
کمک به انقباض و شل شدن عضلات
نقش در جذب مواد مغذی در روده
نیاز روزانه
کمتر از ۲۳۰۰ میلیگرم (حداکثر مقدار مجاز) برای بزرگسالان
منابع دیگر
نمک طعام (کلرید سدیم)، غذاهای فرآوریشده (سوسیس، کالباس، کنسروها)، پنیر، نان، سسها و چاشنیها.
گیاهان حاوی سدیم
هیچ گیاهی ثبت نشده است.