کلسیم
مواد معدنی پرنیاز
اطلاعات ترکیب
توضیحات
کلسیم فراوانترین ماده معدنی در بدن انسان است که حدود ۹۹ درصد آن در استخوانها و دندانها ذخیره میشود. این ماده برای حفظ ساختار استخوانها، انقباض عضلات، انتقال پیامهای عصبی و ترشح هورمونها ضروری است.
فواید سلامتی
تشکیل و حفظ استخوانها و دندانهای قوی
پیشگیری از پوکی استخوان در سالمندان
نقش در انقباض عضلات و عملکرد صحیح قلب
انتقال پیامهای عصبی و تنظیم فشار خون
نیاز روزانه
۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلیگرم برای بزرگسالان
منابع دیگر
شیر و لبنیات، پنیر، ماست، کنجد، بادام، ساردین (با استخوان)، کلم پیچ، اسفناج و توفو
گیاهان حاوی کلسیم
